Cześć najpierw ankieta: Wiek: 31 Waga: 105 Wzrost: 197 Obwód ramienia: 42 cm Obwód klatki: 112 cm Obwód uda: 65 cm Obwód talii: 100 cm Staż na siłowni: 9 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): masa - białko-200g węglowodany 280-350g tłuszcze 80g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan [...]
Witam. Mam zamiar brac 200 tab mety w dawkach po 20 mg dziennie. Chcialbym rowniez przez caly cykl brac (dla bezpieczenstwa) nolvadex i pojawia sie pytanie czy nolvadex zmienjszy efekty mety? Prosilbym rowniez o napisanie mi w jakich dawkach go brac. Z gory dziekuje. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:94kg 3. WZROST:184cm 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:17cm -udo:62cm -talia:92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie 6lat z przerwa 6. DIETA: -białko:290gr białko serwatkowe -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3lat bez cyklu 8. TRENING:sucha masa 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. [...]
Witam, chcialbym prosic o pomoc dot. kolejnego cyklu, chcialbym na nim nabudowac dobrej jakosci mase, bez zbyt duzej retencji a cykl zeby trwal min. 12 tygodni. zamieszczam ankiete gdzie bedzie reszta info Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 177 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 82 Obwód uda: 67 Obwód [...]
Wiek 35 Waga 110 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 125 Obwód uda 66 Obwód talii 96 Staż na siłowni - kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan [...]
Witam Wszystkich ! Po kilkuletnim stażu na siłowni ,wielu cyklach kreatynowych . Chciałbym spróbować zrobić cykl na prohormonach . Troszkę mało o nich wiem dla tego odważyłem się zapytać na tym forum bardziej doświadczonych co sądzą o M1T . Czemu akurat M1T ,po prostu tak się zdarzyło że mam go w posiadaniu z pewnego źródła i czemu by nie [...]
1. WIEK: 20, za chwile 21 2. WAGA: 88 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: -udo: 64 -talia: 87 pępek 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jak najwiecej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
witam mam 15 lat ćwicze niecałe pół roku mam 188cm waże 91kg bf 14%. Prosiłbym o ocene planu na mase 1 TRENING KLATKA: - na skośnej ławce - wyciskanie sztangi 3-4x 5-8 - na płaskiej ławce - wyciskanie sztangielek 3-4x 8-10 - wyciskanie - Hammer 2x 10 - rozpiętki na poziomej lub skośnej ławce 3x 10-12 BICEPSY: - zginanie przedramion ze sztangą 4x [...]
Witam, zastanawiam się nad drugim cyklem, skoro prop mnie nie zalał czy jest sens teraz celowac w enana ? będzie to dobrym wyborem? i mam jeszcze pytanko, mam troche problemy z trądzikiem na plecach, na propie mi wyraznie zszedł, czy na enanie by było tak samo? czy moze byc odwrotnie. z góry dzięki!:) pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 [...]
witam, mam 25 lat, 187 cm wzrostu, 95 kg wagi, bf% ok 20%. tluszcz odklada mi sie tylko i wylacznie na brzuchu i twarzy + lekka ginekomastia, hormony mam w normie, kiedys mialem na to mase badan. Cwicze juz dluzszy czas, 115 w plaskiej, podciaganie 5x5, mc 120 kg Problem w tym, ze nie mam problemu z nabieraniem masy, za to nie moge schudnac, teraz [...]
Witam serdecznie, jestem na redukcji, ułożyłem sobie dietę. Redukcyjna dieta, zatem: Białko: 2,2-2,7 na 1 masy LBM Tłuszcze: 25-35% zapotrzebowania WW: reszta. Zrzut z "potreningu" w załączniku, nie uwzględniłem posiłków między głównymi posiłkami oraz potreningowego. Mikro i makro zjadam z kiwi lub zblenderowaną skorupką jaj. Podczas silnego [...]
czesc bede planowal drugi cykl , chce go zapodac bez tescia i to juz postanowione , myslalem nad czyms takim 1-6 oxandrolon 20/30 mg ed 1-6 wino 30 mg ed jest jakas inna opcja? i jaka oxa najpewniejsza mam dostep wlasciwie tylko do razaka , a wino w tabsach moge miec Razaka,Balcan Pharmaceutic,Flor Medico i Scantel Pharme wiec tez moze sie ktos [...]
Witam Wlasnie chce zaczac niedlugo drugi z kolei cykl po 2 miesiecznej przerwie . Tylko dreczy mnie jedno zasadnicze pytanie : Brac winstrol podczas bicia omy i prolo czy dopiero jak sie skonczy ? Bo chce mieszasz ome i prolo dla lepszego efektu To co mam jest opisane ponizej 3x Prolo + 3 xOma + Winstrol 20-25 tab Płeć: Mężczyzna [...]
Witam. Po trzech tygodniach siłowni, zmagania się z dietą na wyczucie i kiepskich(prawie zerowych...) wynikach postanowiłem ułożyć dokładną dietę. 3 razy w tygodniu chodzę na siłke, do tego 3-5 razy w tygodniu robię aeroby po ok. 40 minut. Moim celem jest pozbycie się nadwagi, poprawa siły, kondycji i wyglądu. Wiek: 16 lat Wzrost: 186 cm Waga: ok. [...]
Witam!!! Chciałbym sie dowiedziec jekie sa cwiczenie na rzezbienie poszczegolnych partii ciala , konkretnie nogi i klatka piersiowa :) Wiem ze na nogi jedno z cwiczen rzezbiacych to wyprosty nog na maszynie :) Przedstawie wam moj plan na mase i sile i chcialbym sie was spytac czy to polepszy moja sylwetke do wakacji (do Lipca) :) Oczywiscie prawie [...]
Elo! Planuje cykl 20 omy, 200 mety i 100 wina + oczywiscie witaminy, cynk, gainer (dla podbicia jeszcze wiekszej ilosci kcal), oslonki, odblok i kreatynka. Jak najlepiej rozpisac ten cykl? Myslalem nad : 1-10 Oma strzal poniedzialek rano, czwartek wieczorem 1-4,5 Meta 30 mg ed 9-13 Wino 30 mg ed Chodzi mi glownie jak to rozpisac ze wzgledu na [...]
Witam Obecnie mam cykl : 200 mety i 20 teścia Wyczytałem że po 7 dniach od ostatniego shotach zacząć jeść Clomid ! kiedy najlepiej jeść clomid ? Pewien koleś mi napisał " na noc w dawce 150, kolejne dni 100-100-50-50-50 az zjesz 2 listki " co o tym myślicie ? jeść rano czy przed snem ? i lepiej na pusty żołądek czy po posiłku ? Płeć: Mężczyzna [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 69 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku [...]